A prática regular de atividades físicas é crucial para a saúde e o bem-estar dos idosos. Exercícios podem melhorar a força muscular, a flexibilidade e a saúde cardiovascular, além de contribuir para a manutenção de um peso saudável. Neste post do blog, apresentaremos cinco atividades físicas recomendadas para quem está na terceira idade. Caminhadas: Caminhar é uma das atividades físicas mais simples e recomendadas para os idosos. Pode ser realizada em qualquer lugar, seja no parque ou em casa, e não requer equipamentos especiais. Caminhar regularmente ajuda a fortalecer os músculos das pernas, melhora a circulação e mantém as articulações flexíveis. Exercícios de Alongamento: Os alongamentos são essenciais para manter a flexibilidade e prevenir o enrijecimento da musculatura. Praticar exercícios de alongamento suaves e controlados ajuda a reduzir o risco de lesões e melhora a postura. Hidroginástica: A hidroginástica é uma atividade de baixo impacto realizada na água. A resistência da água fortalece os músculos e articulações sem sobrecarregá-los. Além disso, a água proporciona um ambiente seguro para exercícios aeróbicos e de equilíbrio. Yoga: A yoga é uma prática que combina exercícios de alongamento, posturas e técnicas de treinamento. Essa atividade ajuda a melhorar a força, a flexibilidade e a estabilidade, além de promover o relaxamento e o bem-estar mental. Dança: A dança é uma forma divertida e socialmente estimulante de se exercitar. Dançar melhora a coordenação motora, a resistência cardiovascular e ajuda a manter o humor elevado. A incorporação de atividades físicas na rotina diária dos idosos é uma maneira eficaz de melhorar a saúde e a qualidade de vida. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer programa de exercícios, e escolha atividades que sejam adequadas ao nível de condicionamento físico do idoso. Lembre-se de que cada indivíduo é único, e é importante acompanhar os limites e respirar de cada idoso ao escolher um programa de exercícios. A variedade é fundamental, e intercalar diferentes atividades pode ajudar a evitar o tédio e melhorar a motivação para se manter ativo.

Como obter isenção do imposto de renda?

Por ano, são milhões de casos de neoplasia maligna diagnosticados no Brasil. Essa doença pode mudar totalmente a rotina das pessoas durante o tratamento, deixando o portador impossibilitado de trabalhar ou realizar alguns tipos de atividades.

Por isso, aposentados e pensionistas têm direito ao benefício da lei. Frisando mais uma vez que a isenção do imposto de renda é válida para qualquer tipo de neoplasia, sintomática ou não.

Para pedir a isenção pela via administrativa é preciso ter um laudo médico que ateste a doença, documentos pessoais e comprovante de residência. Esse laudo precisa ser assinado por um especialista do SUS. Em alguns casos, pode ser solicitada uma perícia médica no INSS.

Esse pedido é feito junto à instituição responsável pelo seu benefício, seja aposentadoria ou pensão. Receitas médicas, prontuários, documentos que comprovem internações, tratamentos e cirurgias, também podem ser úteis para facilitar o processo.

Compartilhe esse conteudo
zapzap Share zapzap