A prática regular de atividade física é extremamente importante em todas as fases da vida, mas na terceira idade ela se torna ainda mais essencial para a manutenção da saúde e qualidade de vida. Neste post, vamos falar sobre a importância da atividade física na terceira idade, quais exercícios podem ser realizados pelos idosos, seus benefícios para a saúde e como começar a praticar. Por que a atividade física é importante na terceira idade? Na terceira idade, o corpo passa por algumas mudanças naturais, como perda de massa muscular, diminuição da capacidade cardiorrespiratória e redução da flexibilidade. A prática regular de atividade física ajuda a minimizar essas mudanças, melhorando a saúde e a qualidade de vida dos idosos. Além disso, a atividade física pode ajudar a prevenir doenças como osteoporose, diabetes, hipertensão e cardiopatias. Quais exercícios podem ser realizados por idosos? Os exercícios recomendados para idosos são aqueles que podem ser realizados com segurança e sem causar lesões. Exercícios de baixo impacto e de intensidade moderada são os mais indicados. Alguns exemplos são: Caminhada: é um exercício de baixo impacto que pode ser feito ao ar livre ou em esteiras. Comece com caminhadas curtas e vá aumentando gradualmente a distância e a duração. Natação: ajuda a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e a força muscular. Além disso, a água ajuda a reduzir o impacto nas articulações. Pilates: é um exercício que ajuda a melhorar a postura, a flexibilidade e a força muscular. Os exercícios de pilates são de baixo impacto e podem ser adaptados para as necessidades individuais de cada pessoa. Yoga: é uma prática que ajuda a melhorar a flexibilidade, o equilíbrio e a reduzir o estresse. Existem diversos tipos de yoga, alguns mais intensos e outros mais suaves, e podem ser adaptados para as necessidades individuais de cada pessoa. Musculação: é um exercício que ajuda a melhorar a força muscular e a densidade óssea. É importante realizar os exercícios com peso adequado e com orientação de um profissional. Quais os benefícios da atividade física na terceira idade? A prática regular de atividade física na terceira idade traz diversos benefícios para a saúde, como: - Melhora da capacidade cardiorrespiratória; - Aumento da força muscular; - Melhora da flexibilidade; - Redução do risco de quedas; - Prevenção de doenças crônicas; - Melhora da qualidade do sono; - Redução do estresse e da ansiedade; - Melhora da autoestima e da autoconfiança. A Isentei se preocupa com o bem estar de nossos clientes e leitores. Por isso, sempre buscamos trazer o melhor conteúdo, para lhes dar as melhores informações! Somos uma empresa especialista em Isenção de Imposto de Renda para aposentados e pensionistas com doenças graves. Para isso, contamos com uma equipe de especialistas com expertise no assunto! E o melhor: você fica livre do Imposto de Renda sem sair do conforto de sua casa!

Como obter isenção do imposto de renda?

Por ano, são milhões de casos de neoplasia maligna diagnosticados no Brasil. Essa doença pode mudar totalmente a rotina das pessoas durante o tratamento, deixando o portador impossibilitado de trabalhar ou realizar alguns tipos de atividades.

Por isso, aposentados e pensionistas têm direito ao benefício da lei. Frisando mais uma vez que a isenção do imposto de renda é válida para qualquer tipo de neoplasia, sintomática ou não.

Para pedir a isenção pela via administrativa é preciso ter um laudo médico que ateste a doença, documentos pessoais e comprovante de residência. Esse laudo precisa ser assinado por um especialista do SUS. Em alguns casos, pode ser solicitada uma perícia médica no INSS.

Esse pedido é feito junto à instituição responsável pelo seu benefício, seja aposentadoria ou pensão. Receitas médicas, prontuários, documentos que comprovem internações, tratamentos e cirurgias, também podem ser úteis para facilitar o processo.

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