Benefícios da musculação para idosos

Visando garantir a saúde e o bem-estar, hoje falaremos da musculação, que é essencial para os idosos, uma vez que melhora sua qualidade de vida. A musculação não está ligada apenas ao aumento de massa e força, mas também está ligada à saúde mental; sua prática faz com que os idosos se sintam mais motivados e confiantes. É comprovado que a partir dos 40 anos de idade a pessoa começa a perder em média 5% de massa muscular ao ano. Em razão disso, à medida que a pessoa envelhece, se torna mais inclinada a sofrer alguns problemas de saúde e lesões. Para tanto, a musculação pode melhorar a mobilidade e a saúde metabólica. Pensando na saúde e bem-estar de nossos leitores, trouxemos 5 benefícios da musculação para idosos: 1 – Fortalecimento das articulações, ligamentos e tendões Praticar exercícios físicos ajuda a desenvolver o fortalecimento dos tendões, articulações e ligamentos dos idosos e com isso previne uma série de problemas. Ao passo que o idoso faz exercícios físicos, alguns problemas de saúde vão se tornando mais difíceis de surgir. 2 – Aumento da massa óssea A prática de exercícios físicos por idosos auxilia não só no aumento de massa muscular, mas também melhora a densidade de massa óssea. 3 – Redução de quedas  Uma vez que o idoso pratica musculação e obtém um ganho de massa muscular, sua força aumenta e o seu equilíbrio melhora. O fortalecimento dos tendões e articulações melhora o equilíbrio e a precisão dos movimentos. Além disso, com a melhora da densidade óssea, ainda que o idoso sofra algum acidente, sua recuperação pode ser mais fácil. 4 – Ajuda na manutenção do peso saudável  A prática de musculação controla o colesterol e melhora o condicionamento físico e isso contribui diretamente para a manutenção do peso saudável. Além disso, a musculação para idosos ajuda no combate a obesidade, acelera o metabolismo e pode queimar calorias mesmo quando em repouso. 5 – Melhora a saúde do coração e a qualidade do sono A partir dos 60 anos de idade é comum que alguns idosos comecem a enfrentar alguns riscos com a saúde do coração. Uma vez que comecem a fazer musculação, ocorre a regularização das células de defesa do organismo, dentre elas as do coração. Os vasos sanguíneos e as artérias ficam mais resistentes e isso faz com que a circulação sanguínea melhore. Com isso, o aumento de fluxo sanguíneo se torna capaz de eliminar as gorduras e o excesso de substâncias que podem ocasionar problemas de saúde. Além disso, praticar atividades físicas também auxilia na produção de melatonina, que é o hormônio do sono. Em decorrência da produção desse hormônio, o idoso passa a ter um sono profundo e ininterrupto e com isso consegue repor todas as energias ao longo do dia. A Isentei se preocupa com o bem estar de nossos clientes e leitores, por isso sempre buscamos trazer o melhor conteúdo, para lhes dar as melhores informações! Somos uma empresa especialista em Isenção de Imposto de Renda para aposentados e pensionistas com doenças graves. Para isso, contamos com uma equipe de especialistas com expertise no assunto! E o melhor: você fica livre do Imposto de Renda sem sair do conforto de sua casa!