Como envelhecer de forma saudável

Todos nós temos o desejo de viver por mais tempo e com saúde, qualidade de vida e liberdade. Para isso, é necessário saber envelhecer. Pensando nisso, preparamos algumas dicas para lhe ajudar a envelhecer com saúde e disposição. Esse aprendizado deve começar desde cedo, tendo hábitos saudáveis que serão mantidos por toda a vida. Envelhecer bem é uma luta diária. Primeiramente, você precisa saber que a velhice não é uma doença e sim um processo normal na vida de qualquer pessoa. Ocorre que o envelhecimento traz mudanças na vida e no organismo do indivíduo. Em média, a partir dos 40 anos de idade, o corpo humano já começa a apresentar alguns sinais de desgaste. O organismo fica mais lento e a capacidade funcional diminui. Se prevenir é o melhor caminho, para isso, confira as dicas a seguir:   - Realizar exercícios físicos: Fazer exercícios físicos frequentemente traz segurança nas tarefas diárias, além de combater a depressão. Além disso, o corpo fica mais flexível, os músculos mais resistentes e os ossos ficam mais rígidos. Exercícios físicos ajudam a combater a obesidade, colesterol e pressão alta, diabetes e outras doenças. No entanto, tenha cuidado, evite exercícios de alta intensidade, pesados ou coletivos, como o futebol. Opte por caminhadas, exercícios na água, dança, alongamentos e o principal: busque sempre a ajuda de um profissional ao iniciar suas atividades físicas.   - Realizar exercícios para a mente: Nosso cérebro precisa ser exercitado, ele é como os músculos. Portanto: – Resolva palavras cruzadas; – faça listas de compras e guarde-a junto com você; tente comprar tudo sem consultar a lista e depois compare para ver se faltou alguma coisa; – Mantenha hábitos afetivos saudáveis, namore, curta os amigos e a família; – Participe de jogos de raciocínio; – Leia diariamente e compartilhe o que leu; – Se mantenha ativo, estude, faça cursos, trabalhos manuais; – Não se isole.   - Alimentação saudável: Para que você consiga realizar as tarefas descritas anteriormente e manter seu corpo e mente saudáveis e ativos é necessário ter uma alimentação saudável. Consumir frutas, vegetais, legumes e grão é o ideal. Evite sal em excesso, temperos industrializados e frituras. Além disso, abuse dos temperos naturais, como salsa, alho, cebola etc.   - Dormir bem é fundamental: Para isso, procure não consumir cafeína, refrigerantes a base de cola, cigarro e álcool próximo do horário de dormir. Faça suas refeições em média até duas horas antes de dormir. Utilize a cama somente para dormir e realizar atividades íntimas. Quando estiver na cama, tente se desligar, ter pensamentos relaxantes e agradáveis. Não se esqueça, o envelhecimento não é uma doença. Mas fique atento aos sinais que o corpo dá durante o envelhecimento e tenha o acompanhamento médico em dias. A Isentei se preocupa com o bem estar de nossos clientes e leitores, por isso sempre buscamos trazer o melhor conteúdo, para lhes dar as melhores informações! Somos uma empresa especialista em Isenção de Imposto de Renda para aposentados e pensionistas com doenças graves! Para isso, contamos com uma equipe de especialistas com expertise no assunto.   E o melhor, você fica livre do Imposto de Renda sem sair do conforto de sua casa!